Có rất nhiều người chọn đi xe đạp hay đạp xe thong dong là liều thuốc giúp họ giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress trong công việc. Nhưng đối với những người luyện tập thể chất cường độ cao với xe đạp địa hình xe đạp leo núi… hay những người thích đua xe đạp, thì cải thiện tâm trạng lại là điều cần làm trước khi ngồi lên yên xe.
Nếu bạn thuộc trường hợp 2, hãy cùng đọc 4 mẹo cải thiện tâm trạng sau đây của NGHĨA HẢI để giúp bản thân có tâm thế tốt nhất trước khi đạp xe:
Điều khiển mức độ cảm xúc của bạn
Theo dõi cảm xúc cùng với thước đo cảm xúc: khoảng cách, nhịp tim, dinh dưỡng. Bạn nên tạo ra một bảng cảm xúc của bạn với cách: sử dụng thang điểm từ 1 đến 10, đánh giá xem tâm trạng trong ngày của bạn trước khi đi xe đạp địa hình cao cấp chính hãng hoặc đua xe đạp, tìm ra 1 đến 3 từ để có thể miêu tả cảm xúc của bạn ( ví dụ như: bình tĩnh, thoải mái, sợ hãi, thất vọng, vui vẻ,..). Sau đó sắp xếp năng suất vận động và thành tích tốt nhất mà bạn đạt được trong khoảng thời gian đó là bao nhiêu. 4 mẹo giúp cải thiện tâm trạng đạp xe ngay tức thì
Điều khiển mức độ cảm xúc khi đạp xe
THAM KHẢO THÊM
Sử dụng phương pháp kết nối các điểm
Bạn hãy áp dụng phương pháp này trong vòng 2 tuần và tìm kiếm khuôn mẫu cho riêng mình. Hãy chỉ ra cảm xúc nào mà giúp bạn mang lại hiệu quả công việc cao nhất. Đồng thời, bạn kết hợp các điểm với các hoạt động khác mà có thể hoặc không thể tạo ra cảm xúc của bạn. Bạn có phép bản thân bạn trở nên tức giận khi mà bạn thấy đói – một cảm xúc mà chắc chắn có thể làm hỏng công việc của bạn? Công việc nào có thể giúp bạn tạo ra tậm trạng tích cực? Hãy kết nối các hành động càng nhiều càng tốt, và bạn có thể nhân rộng chúng ra.
Tạo động lực đạp xe
Đừng thể hiện cảm xúc tiêu cực quá nhiều lên mặt
Đây là điều rất dễ làm phải không? Nhưng bạn có nhiều quyền kiểm soát cảm xúc hơn bạn nghĩ rất nhiều. Thường thì đó là vấn đề khi bạn thay đổi tư duy tiêu cực về bản thân hoặc bỏ qua những cảm xúc của mình.
Lạc quan hơn khi đạp xe
Việc kìm nén một việc khiến bạn khó chịu, tức giận có thể khá khó khăn. Nhưng cũng chẳng ích lợi gì khi những người xung quanh bị nhiễm nguồn năng lượng tiêu cực đó, hoặc tệ hơn, là trốn tránh bạn vì trông bạn… nhăn nhó quá. Hãy tìm một nguồn nào đó để “xả” sự bực bội ngay khi có thể (một cái bao cát sẽ là ý tưởng hay!)
Xem các dấu hiệu cảnh báo để cải thiện tâm trạng
“Theo dõi tâm trạng cũng là công cụ để ngăn chặn sự mệt mỏi khi làm việc quá sức và tâm trạng tiêu cực không thể cải thiện được, bạn nhận ra những dấu hiệu mà bạn thực sự cần cải thiện” đây là lời khuyên của Kristin E.Kein – nhà tâm lý học về thể thao.
Những bài tập đạp xe khó sẽ tạo ra sự kích động và hormone gây căng thẳng như cortisol. Khi bạn không biết cách phục hồi tâm trạng, những hormone căng thẳng này sẽ tăng lên và gây ngộ nhận cảm giác rằng thần kinh tốt của bạn (như serotonin) và cơ bắp của bạn bắt đầu bị phá vỡ. Bạn sẽ trở nên cáu kỉnh và không tập trung. Kiểm soát cảm xúc, tìm ra nguyên nhân để cải thiện tâm trạng của bạn giúp phát hiện ra những dấu hiệu mà bạn gặp phải trong quá trình luyện tập trước khi nó trở thành vấn đề nghiêm trọng. Nếu cảm xúc của bạn thực sự tồi tệ, bạn nên tạm dừng các bài tập đạp xe cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em…