Nếu dinh dưỡng đa lượng là những người nổi tiếng, protein sẽ là Beyonce. Bạn không thể mở một tạp chí sức khoẻ hoặc sách chế độ ăn kiêng những ngày này mà không bị khủng bố bởi những thứ như làm thế nào để bơm thêm protein vào mỗi bữa ăn, làm thế nào để tiêu hóa proteins dạng bột, làm thế nào để chọn thực phẩm với hầu hết proteins trong thành phần.
6 điều về protein bạn cần biết để xây dựng thực đơn tập luyện xe đạp tốt hơn (phần 1) Đúng là protein có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ, no lâu hơn. Nó cũng giúp phục hồi cơ bắp, duy trì và tăng trưởng. Jamie Baum, trợ lý giáo sư về khoa học thực phẩm và nhà nghiên cứu proteins tại Đại học Arkansas nói: “Nhưng chỉ thêm nhiều proteins vào mọi thứ thì thực đơn tập luyện xe đạp địa hình nhập khẩu của bạn sẽ không lành mạnh.”
Ở đây, Baum và các chuyên gia dinh dưỡng khác giải thích điều mà hầu hết mọi người hiểu lầm khi nói đến protein. Chúng ta cần có câu trả lời thông minh!
Hiểu lầm số 1: Thêm protein tức là thêm cơ bắp
Có một thực tế là cơ thể của bạn không thể sửa chữa đúng hoặc tạo ra cơ bắp mà không có đầy đủ các axit amin thiết yếu tìm thấy trong các nguồn thực phẩm chứa proteins. Nhưng chỉ cần ăn proteins không đủ để xây dựng hoặc duy trì sức mạnh và cơ bắp, Baum nói. “Bạn cần tập thể dục để làm điều đó”, cô giải thích.
Protein có tác dụng thế nào đến đạp xe
Tiến sĩ Wayne Campbell, giáo sư của nghiên cứu, nói: “Đặc biệt khi bạn già, khi cơ bắp hay bị ” lãng phí “, làm tăng nguy cơ bị di chuyển và giảm sút nghiêm trọng, cần phải tập thể dục aerobic và kháng thể để giúp cơ thể giữ vững cơ bắp.
Hiểu lầm số 2: Tất cả proteins được tạo ra như nhau
Khá nhiều thứ bạn đặt trong miệng (ngoài nước và soda) chứa ít nhất một ít proteins. Nhưng không phải tất cả các nguồn thực phẩm chứa proteins đều có chứa các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để hỗ trợ cơ và tế bào khỏe mạnh, Baum nói.
Cô ấy giải thích: “Có sự khác biệt rất lớn giữa các nguồn thực vật từ động thực vật. “Trong khi thực phẩm động vật” – thịt, sữa, trứng, cá – “là nguồn cung cấp axit amin thiết yếu, thực vật thì không”.
Tầm quan trọng của proteins với đạp xe đạp địa hình
Ngoài ra, không phải tất cả các proteins trong thực vật đều có sẵn về mặt sinh học, cô nói. Cô ấy giải thích: “Chất xơ trong một số nguồn proteins thực vật có thể ngăn sự tiêu hóa và hấp thu một số axit amin.
Điều đó nói rằng, bạn không cần thịt động vật trong chế độ ăn uống của bạn để có được các axit amin mà cơ thể bạn cần. Nhưng nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống không có sản phẩm động vật, bạn cần phải suy nghĩ nhiều hơn về thực đơn tập luyện xe đạp địa hình Nhật , Baum nói.
Cố gắng kết hợp các cây họ đậu như đậu, đậu lăng, và đậu phộng với ngũ cốc nguyên hạt. Tiến sĩ Winston Craig, Giáo sư danh dự của dinh dưỡng tại Đại học Andrews, Michigan cho biết: Cùng với nhau, cây họ đậu và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu bạn cần.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…