Đạp xe đường dài, họ thường thức dạy rất sớm, thức dậy liền đi đạp xe, hơn nữa họ còn đạp xe rất nhanh. Từ góc độ y học cho thấy, điều này thì không nên. Sáng sớm là thời điểm mà các bệnh như nhồi máu cơ tim, thiếu máu,nhịp tim rối loạn tái phát cao . Trước khi đạp xe đạp địa hình thì nên tập các động tác khởi động khoảng 5-10 phút. Tốc độ đạp xe nên từ chậm chuyển dần sang nhanh, tránh những phản ứng không đáng có,
Đạp xe đường dài làm thế nào tránh đạp quá sức . Trước khi đạp xe nên chú ý bổ sung nước để tránh cảm thấy mệt mỏi khi đạp xe. Nước làm cân bằng nhiệt độ cơ thể, duy trì tuần hoàn máu. Đạp xe thì mất đi 2% lượng nước của cơ thể, làm cho cơ thể mệt mỏi.
Phân phối sức khi đạp xe đường dài
THAM KHẢO THÊM:
- Khởi động trước khi đạp xe
- Đạp xe vào mùa hè nên chú ý những gì?
- Chuẩn bị cho chuyến du lịch Tứ Xuyên bằng xe đạp
- Hãy đặt điện thoại xuống, đạp xe đi bộ để giải tỏa áp lực
Hơn nữa, đạp xe tiêu hao năng lượng nhiều. Bữa trưa thì không nên ăn quá muộn.
Trong quá trình đạp xe đạp địa hình Nhật đi đường dài, việc tăng tốc độ và độ dài quãng đường, rút ngắn số ngày nghỉ lại qua đêm, rất dễ gây ra mệt mỏi cho cơ thể. Nếu sau khi mệt mỏi vẫn tiếp tục đạp xe, rất dễ dẫn đến những yếu tố gây mất an toàn như khả năng phán đoán bị giảm sút, phản ứng chậm chạp, còn có thể dẫn tới buồn ngủ mệt mỏi, chân tay không có sức lực, thậm chí mất tập trung trong quá trình đạp xe. Buổi trưa nên nghỉ ngơi một chút giúp cơ thể phục hồi.
Mẹo đạp xe đường dài
Hoạt động phù hợp với sức khoẻ là một điều vô cùng quan trọng. Trước hết cần xem tình hình sức khoẻ và khả năng thích ứng. Lượng hoạt động phù hợp là khi vận động cơ thể không cảm thấy khó chịu , lấy tinh thần sảng khoái, không mệt mỏi sau khi vận động làm tiêu chuẩn. Theo TANK007 đưa ra ý kiến rằng những người đạp xe quá nhanh nếu giảm tốc độ thì cũng không có hại gì, người đạp xe chậm không cần đuổi theo, chỉ có lợi mà không có hại, đạp xe đường dài cũng không phải vô ích.
Hoạt động phù hợp với sức khoẻ là một điều vô cùng quan trọng.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…