Mặc dù vốn biết đạp xe là một cách hữu hiệu để giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn, cơ bắp rắn chắc mà không phụ thuộc nhiều vào phòng gym hay protein bổ sung, nhưng vẫn có nhiều người còn lo lắng đạp xe sẽ mang lại những bất lợi cho vóc dáng và sức khỏe.
Câu trả lời cho mọi lo ngại đó là “Không hề”. Hãy cùng đọc những giải đáp Đạp xe là cách tốt nhất để phân bổ lại khối lượng cơ thể (phần 2) ngay dưới đây:
Người đạp xe bình thường không cần quần đặc biệt
Những người đi xe đạp giải trí hay những người đi xe đạp trong nhà hai đến ba lần một tuần để tập thể dục không có cơ đùi lớn hơn so với người không đạp. Nếu bạn đạp xe cho các hoạt động thể chất khoảng 150 phút một tuần thì không có sự khác biệt đáng kể.
THAM KHẢO THÊM
Những đôi giày đi xe đạp sành điệu mà bạn chắc chắn muốn sở hữu (p.I)
Lời khuyên cho các cô gái khi đi mua xe đạp (phần 1)
Đạp xe là cách tốt nhất để phân bổ lại khối lượng cơ thể (phần 1)
5 mẫu đồng hồ thông minh cho từng kiểu người đi xe đạp
Cách đạp xe đúng cách
Thêm testosterone nghĩa là khối lượng cơ nhiều hơn
Đàn ông có xu hướng cơ bắp hơn phụ nữ bởi vì họ có khối lượng testosterone trong hoóc môn cao hơn. Hoóc môn có tác dụng điều tiết và kích thích tổng hợp protein. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ protein và tổng hợp nó vào tế bào cơ, các tế bào cơ lớn hơn sẽ càng trở nên lớn.
Có thể có một chút mất cân bằng
Khi đi xe đạp hoạt động của cơ ở cơ đùi trước hơn gấp gần bốn lần so với cơ ở gân kheo. Bạn nên tập các bài tập uốn cong gối để giúp duy trì sự cân bằng. Hãy thử sự uốn cong theo thanh nhịp của quả cầu với bài tập sau:
Cân bằng hơn khi đạp xe
Nằm trên sàn nhà và đặt hai gót chân trên một quả bóng ổn định. Kết hợp nâng cơ bụng, lưng, và cơ hông của bạn. Cùng lúc nhấn gót chân xuống quả bóng tạo lực, nâng hông khỏi mặt sàn để cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ gót chân lên đến vai. Uốn cong đầu gối lại rồi dùng gót chân cuộn lấy quả bóng hướng về phía mông, bàn chân của bạn sẽ được nâng bởi quả bóng. Tạm dừng, trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại.
Đạp xe tốt cho hoạt động của tim và phổi, vì vậy bạn có thể gầy hơn
Đi xe đạp cường độ cao làm tăng khả năng của tim và phổi.Các hoạt động tập thể dục cho tim mạch tốt hơn giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn. Nó cũng có nghĩa là bạn có thể chạy nhanh hơn, lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn nên tập hai lần cường độ cao mỗi tuần bao gồm 20 phút tập luyện trong khoảng 85% nhịp tim tối đa của bạn.
Đạp xe leo núi đồi dốc và những cơn gió cản sẽ làm cho bạn mạnh hơn
Cơ đùi chỉ lớn hơn khi phải tải một trọng tải lớn. Đó là lý do tại sao những vận động viên thường chạy nước rút và tập thể dục dụng cụ sẽ phát triển nhóm thân cơ đùi theo thời gian. Đạp xe đạp địa hình nhập khẩu trên những con dốc có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn và hình thành cơ bắp, nhưng tải trọng tổng thể có xu hướng nhẹ hơn bởi vì chúng ta nhấn bàn đạp chứ không phải nhào lộn trên đồi.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em…