Đi xe đạp là một bài tập luyện toàn thân có thể thực hiện hiệu quả các chức năng của cơ thể con người như não và tim. Lý do chính là nhiều lợi ích của nó là chưa từng có bởi các môn thể thao khác. Vì vậy, ngày càng nhiều người có xe đạp. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe- cái nào tiêu thụ nhiều calo hơn
Dưới đây là một số lợi thế chính của việc đi xe đạp: Giống nhau cùng giành khoảng thời gian một giờ, khoảng cách xe đạp đi được gấp 5 lần so với đi bộ, gấp 2 đến 3 lần chạy bộ, có nghĩa là đạp xe có thể nhìn thấy nhiều khung cảnh ngoài trời hơn. Ngoài ra, miễn là thời tiết tốt, chúng ta có thể quyết định đích đến với tâm trạng, không giống như các môn thể thao khác như bơi lội, bóng rổ, vv, sẽ bị giới hạn bởi địa điểm và thời gian. Vì vậy, đi xe đạp là một bài tập rất tự do. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe- cái nào tiêu thụ nhiều calo hơn
Lợi thế khi đi xe đạp
-Lượng vận động đi xe đạp lớn:
Hầu hết các cơ bắp của con người tập trung ở chân, và đi xe đạp giữ cho chân di chuyển liên tục. Ngoài ra, chúng tôi sử dụng bàn tay, cổ tay, và cơ bắp sau khi đi xe đạp, vốn đã tương đương với bài tập hệ thống làm tăng lượng calo tiêu thụ. Ví dụ, trong Tour de France, một trong những sự kiện đi xe đạp nổi tiếng nhất thế giới, một người chơi trung bình tiêu thụ 5.000 đến 8.000 kcal mỗi ngày.
Lợi ích đi xe đạp
Hoạt động vận động của não, tác dụng tốt của các bài tập luyện:
Khi đi xe đạp trên một con đường bình thường, chúng ta cũng phải chú ý đến các biển báo khác trên đường và quan sát tình trạng của các phương tiện cơ giới và người đi bộ xung quanh. Trong ngắn hạn, khi đi xe đạp, mắt cần nhìn và tai lắng nghe mọi hướng.Bạn có thể ngay lập tức nhận ra thông tin nhận được bằng mắt, tai, mũi và hành động phù hợp. Do đó, rèn luyện đạp xe đạp địa hình Nhật có thể kích hoạt bộ não và làm cho mọi người thông minh hơn. Tập luyện có thể lấy đủ oxy, và nó là một môn thể thao đốt cháy chất bé tích lũy. Cơ thể của chúng ta bao gồm hơn 200 xương, cơ bắp bao bọc các cơ xương, bao gồm các cơ bắp hiếu khí gọi là các sợi cơ chậm và các cơ kỵ khí gọi là các sợi cơ nhanh. Trong số đó, nguồn nhiệt chính cho cơ bắp hiếu khí là đường và chất béo, và nguồn nhiệt cho cơ kỵ khí là đường. Lượng glycogen cơ bị giới hạn, và khi nó được sử dụng để tập luyện cường độ cao, nó sẽ tiêu thụ tất cả glycogen. Bằng cách này, cơ vậnđộng tiếp tục tiêu thụ chất béo tích lũy để tiếp tục vận động. Tuy nhiên, chúng ta chỉ sử dụng hơn 20 phút tập thể dục liên tục để sử dụng tập luyện để đốt mỡ cơ thể.
Ưu điểm của môn vận động đi xe đạp
THAM KHẢO THÊM:
- 1.Top 6 lợi ích của đi xe đạp đối với trẻ và gia đình bạn
- 2.Cách đi xe đạp khi trời nhiều gió
- 3.10 quy tắc trong việc tập luyện đi xe đạp
- 4.Bạn có nên đi xe đạp đeo tai nghe không?
Ưu điểm của môn vận động đi xe đạp
Tiêu chuẩn cường độ tập thể dục chung là tim gửi nhiều máu trong vòng 1 phút, đó là số lượng nhịp tim. Xét về việc duy trì số nhịp tim đáp ứng tiêu chuẩn hiếu khí, đạp xe là một phương pháp rất hiệu quả. Khi duy trì một lượng nhất định cường độ tập luyện, các cơ mà cơ thể con người di chuyển tạo ra nhiệt và tăng nhiệt độ cơ thể. Lúc này, cơ thể sẽ tự động đổ mồ hôi để giảm nhiệt độ cơ thể. Thành phần chính của mồ hôi là nước, mỗi 1L nước bị mất bởi một người nặng 60kg sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể xuống 12 ° C. Tất nhiên, mồ hôi không phải là cách duy nhất để giảm nhiệt độ cơ thể, nước và nhiệt mà mọi người xả ra trong quá trình hô hấp không thể bỏ qua.
So sánh tiêu thụ calo
Tốc độ đi xe đạp. nhất là xe đạp địa hình là tương đối nhanh và người lái thường bị thổi bởi gió, do đó mồ hôi thải ra dễ bay hơi. Do đó, mặc dù chúng ta có thể gây ra sự gia tăng nhanh chóng nhiệt độ cơ thể trong khi đi xe đạp, sự bốc hơi mồ hôi có thể đảm bảo rằng cơ thể duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái và ưu điểm của vận động được phản ánh ở đây.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…