Người đam mê đi xe đạp là một thiên thần có cánh, vì vậy cuộc sống này “chấn thương là quán tính”

Điều trị chấn thương khi đi xe dap dia hinh

Kể từ khi ngồi trên chiếc xe đạp leo núi đi mọi nơi
Nhiều người nghĩ rằng tôi rất nhàn dỗi
Một số người thậm chí còn nói
Bạn thực sự giàu có và đi chơi ở mọi nơi
Dưới đây tôi muốn tuyên bố long trọng
Tôi không phải là người làm biếng
Tôi không giàu có như mọi người nghĩ.
Tôi cũng có rất nhiều nỗi niềm và chịu nhiều trấn thương
Đạp xe dap dia hinh vừa đem lại sự đau đớn nhưng cũng rất nhiều hạnh phúc.

▽
01 Bong gân và đau nhức dây chằng khi đi xe đạp leo núi

Nếu khớp đột nhiên vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của nó, nó có thể gây ra chấn thương dây chằng,gây đau nhức và làm cho khớp bị yếu. Nếu dây chằng bị đau nhức, khớp có nhiều khả năng bị chấn thương và không cố định! Nó có khả năng gây ra chấn thương không lường trước được.

02 Đầu gối bị thương khi đi xe dap dia hinh

Về cơ bản thì việc đạp xe không gây áp lực lên đầu gối, cũng không bị ảnh hưởng bởi lực lượng bên ngoài trong điều kiện bình thường, và phạm vi của phần mở rộng nằm trong phạm vi chuyển động bình thường của đầu gối. Tuy nhiên, nếu người lái xe xử lý sai (bao gồm cả tư thế lái xe dap dia hinh sai, kích thước không phù hợp của xe, cường độ lái quá mức, thiếu sự khởi động, vv), đầu gối cũng có thể bị thương.

03 Phồng dộp khi đi xe đạp leo núi

Trong trường hợp không có quần chuyên dụng cho lái xe đạp, mông được tiếp xúc thường xuyên với đệm ghế xe đạp, gây phồng dộp ở mông,tạo ra các mụn phồng dộp kèm theo cảm giác đau, sẽ cải thiện sau khi nghỉ ngơi,dừng xe đạp sau hai hoặc ba ngày nó sẽ trở lại bình thường.

Cách xử lý chấn thương khi đạp xe đạp leo núi

04 Đau lưng khi đi xe dap dia hinh

Khi bạn đi xe, cơ thể của bạn sẽ thẳng hơn và gây đau lưng, vì thắt lưng chịu nhiều lực tác động nhất,sẽ dẫn đến mệt mỏi ở thắt lưng, và nếu bạn không đi xe trong một thời gian dài, bạn có thể cảm thấy đau lưng vì sức mạnh cơ bắp của eo không đủ để hỗ trợ hoàn thành vận động;

05 Nén dây thần kinh tay khi đi xe đạp leo núi

Hầu hết là do tư thế lái  xe đạp leo núi không đúng hoặc do lắp đặt điều chỉnh các bộ phận xe không đúng: nén dây thần kinh có thể gây tê ở ngón tay thứ tư và thứ năm, và nén dây thần kinh trung bình có thể gây tê ở một, hai, ba ngón tay và tê tay bốn ngón tay. Các tác động được truyền dọc theo tay lái phía trước để bàn tay và cổ tay, gây đau ở cổ tay và bàn tay;

06 Say nắng, cháy nắng khi đi xe dap dia hinh

Mùa hè nhiệt độ cao, dễ bị mất mất nước và dẫn đến say nắng, triệu chứng chóng mặt, ý thức không rõ ràng, v.v., nếu bạn tiếp tục đi xe dap dia hinh, nó có thể dẫn đến tai nạn, Nên được nghỉ ngơi và phục hồi kịp thời. Sau khi bị cháy nắng, da sẽ đỏ, vỡ, bong tróc, kèm theo cảm giác nóng rát, ngứa, và thậm chí cả mụn nước, trong những trường hợp nghiêm trọng có thể gây ung thư da.

▽ Mẹo về sức khỏe khi đi xe đạp leo núi

Xử lý sự cố khi đạp xe đạp địa hình

1. So sánh các thời điểm khác trong ngày, hầu hết các tay đua đều dễ bị thương vào buổi sáng do bắt đầu vận động đột ngột. Bởi vì nhiệt độ cơ bắp trong ngày thấp nhất vào buổi sáng.

2. Các chuyển động cơ nghiêm trọng có thể làm cho cơ thể bị hư hại và thời gian hồi phục cần ít nhất 48 giờ.

3. Nguy cơ chấn thương cho những người tập thể dục kéo dài đều đặn giảm đáng kể.

4. Nếu bạn không tập thể dục trong một tuần, phải mất một vài tuần tập luyện để khôi phục lại thể lực cũ của bạn.

5. Đối với người lái xe đạp leo núi  cơ bắp đã bị chấn thương, cố gắng tránh xóc rung do khung xe. Khung thép tốt hơn khung nhôm và khung carbon.

6. Để giảm thiệt hại đối với khuỷu tay do xóc rung của đường, duy trì sự uốn cong của khuỷu tay giữa 30-90 độ (khác nhau tùy theo sức mạnh của lực),tổn thương do xóc rung sẽ khác
nhau khi bạn dang duỗi thẳng tay và khi bạn nắm vào ghi đông và để tay hơi cong.

7. Tập luyện: Phải tập luyện, nhưng không được tập luyện quá sức,khi cơ thể bạn đã mệt thì cần nghỉ ngơi không nên tập luyện quá sức.

8. Khi ai đó giới thiệu bạn với một chiếc xe dành cho nhà vô địch Tour de France, hãy suy nghĩ thật cẩn thận! Nó không nhất thiết đã phù hợp với bạn.

9. Bảo vệ đầu gối và gân của bạn. Sử dụng bàn đạp khóa tự do sẽ giúp giảm bớt áp lực lên đầu gối và gân.

10. Làm những gì bạn có thể và ngăn chặn nó. Khi tập luyện, bạn nên luôn luôn để cho cơ thể và tâm trí của bạn đạt đến một trạng thái thoải mái và lý tưởng. Một số người nghĩ rằng nếu không quá mệt, họ sẽ không đạt được hiệu quả tập luyện. Hãy nhớ rằng, tập luyện phải dựa trên nhu cầu thể chất!

Bởi vì tôi hiểu tầm quan trọng của sức khỏe thể chất, tôi biết rằng cơ thể là tài sản lớn nhất tôi có thể kiểm soát. Phải hiểu cách chăm sóc cơ thể của chính mình, và điều quan trọng nhất là khám phá ra rằng niềm vui của việc đạp xe là đổ mồ hôi nhiều nhất. Chỉ bằng cách trải nghiệm niềm vui này, chúng ta mới có thể đắm mình vào trong chúng. Đừng nản chí! Cuộc sống là như thế này, thăng trầm !!

Xe đạp Nghĩa hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…