Chúng ta đều có nhiều lí do để đi xe đạp hàng ngày, mấu chốt là hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ.
Lý do để đi xe đạp hàng ngày
Tôi có mọi lý do để đi xe đạp hàng ngày cho nhiều mục đích, nhưng tôi cuối cùng lại không đi. Phần thưởng là rất lớn — đi xe đạp mang lại lợi ích sức khỏe to lớn, các dự án viết, những tình huống khó xử trong cuộc sống và công việc của tôi, và những điểm tham quan quen thuộc của ngôi nhà, khu vườn và con người không bao giờ trở nên nhàm chán. Đôi khi tôi rất háo hức nghĩ tới việc đạp xe có lợi nhường nào cho bản thân. (Thường thì có một tách cà phê ngon hay một cuộc trò chuyện kích thích ở đâu đó trên đường đi.) Khi tôi đi xe đạp mỗi ngày, sức khỏe của tôi tốt hơn, tâm trạng của tôi tốt hơn, và công việc của tôi tốt hơn.
Lý do để đi xe đạp hàng ngày
Tuy nhiên, kể từ khi tôi bắt đầu làm việc ở nhà, tôi thấy tôi hầu như không đi xe đạp gì cả. Làm việc ở nhà, ngoài việc tước đi thời gian đi làm của tôi, là một môi trường gây mất tập trung.
Cố gắng để phát triển thói quen làm việc tốt hơn và tập trung đã dẫn tôi đến nghiên cứu tâm lý học hấp dẫn của thói quen. Hình thành thói quen tâm thần ở con người hoạt động thông qua cùng nguyên tắc Pavlovian.
Điều tương tự, nguyên tắc này có thể được áp dụng cho xe đạp. Trong nhiều năm, tôi đi xe đạp hàng ngày, và tôi thường xuyên tập hợp những thứ làm việc, mặc áo khoác, kiểm tra đèn, ví và điện thoại, và cuối cùng là chiếc mũ bảo hiểm của tôi. Mỗi hành động nhỏ bé này giúp tôi tập trung vào việc đi xe đạp tốt hơn, và đi xe đạp cũng chính là phần thưởng cuối cùng khi tôi đã sẵn sàng với đủ bộ “đồ nghề” nói trên. Tôi đã phát triển những thói quen này từ từ trong nhiều năm mà không suy nghĩ nhiều về nó, nhưng nếu tôi quên một trong những thứ tôi cần thì tôi sẽ không thoải mái khi đạp xe, giống như đi xe buýt thay vì xe đạp. Nhưng nó cũng là mặt trái khiến thú vui đi xe đạp dần dần biến mất như một lựa chọn nghiêm túc.
Bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ
Người ta thường trách móc bản thân vì đã không đi xe đạp ngày nào, hoặc chỉ đạp xe đôi khi, hoặc đi một phương tiện khác thay vì đạp xe 10 km mỗi ngày. Thói quen này của tâm trí là không khuyến khích đi xe đạp. Xây dựng thói quen hoạt động tốt nhất khi bạn bắt đầu với những thay đổi rất nhỏ, chỉ làm từng bước một, mỗi một bước nhỏ và có thể đo lường được.
Bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ
Đi xe đạp khắp mọi nơi mọi lúc mọi nơi có thể khó khăn, nhưng bắt đầu bằng cách đi xe đạp đến trường đón con cũng giúp bạn bắt đầu đạp xe hàng ngày một cách thoải mái và vui vẻ. Cũng như thói quen đạp xe về nhà thì cất mũ và đèn vào đúng chỗ cũng tạo ra niềm vui nhỏ và ngăn nắp cho bạn.
Làm thế nào để bắt đầu đi xe đạp hàng ngày
(nghiahai.com)