Khí thải ô tô ảnh hưởng đến sức khỏe người đi xe đạp nhiều hơn chúng ta nghĩ. Nghiên cứu mới cho thấy rằng đi xe đạp trong tình trạng lưu lượng xe cộ tham gia giao thông lớn có thể đảo ngược đến bất kỳ lợi ích sức khỏe nào mà hoạt động này mang lại. Đạp xe trong những giờ cao điểm có thể làm giảm chức năng phổi và làm ảnh hưởng không tốt đến hoạt động thể dục, bởi vậy bạn nên hạn chế đạp xe ra đường giờ cao điểm.
Nên đạp xe ở những địa điểm cách xa phố xá giờ cao điểm
Theo một nghiên cứu được công bố, bạn có thể đạt được những hiệu quả luyện tập từ việc đạp xe hàng ngày của mình, nhưng ngược lài hít thở khí thải giao thông ô nhiễm có thể hủy bỏ mọi lợi ích về thể lực bạn có được từ những nỗ lực của mình. Lí do tại sao bạn nên hạn chế đạp xe ra đường giờ cao điểm
Cách đạp xe trong giờ cao điểm
THAM KHẢO THÊM
Uống nước đúng cách để cơ thể không mất nước – điều không phải ai cũng biết
5 dấu hiệu bệnh tim mà người đi xe đạp nào cũng cần biết
Những đôi giày đi xe đạp sành điệu mà bạn chắc chắn muốn sở hữu (p.II)
7 sai lầm không nên mắc phải khi dạy bé tập đi xe đạp (phần 1)
Nghiên cứu tập trung vào người đi bộ trong môi trường lưu lượng tham gia giao lớn, nhưng những phát hiện của nó có thể áp dụng cho những người đi xe đạp địa hình cao cấp ở khu vực thành thị dựa vào những chuyến đi của họ như là tập thể dục.
Để đo lường ảnh hưởng của tình trạng ô nhiễm đến sức khoẻ hàng ngày, các nhà nghiên cứu đã có 119 tình nguyện viên trên 60 tuổi đi bộ trong hai giờ đồng hồ ở London. Một số đi dạo trong Hyde Park, một không gian yên tĩnh trong thành phố, trong khi một số khác lại đi dọc theo đường Oxford Street, một con đường thương mại bận rộn, nơi mà ô nhiễm bao gồm cacbon đen, nitơ dioxit, và chất thải hạt mịn từ dầu diesel thải ra thường vượt quá giới hạn cho phép.
Các tình nguyện viên khỏe mạnh hoặc có tình trạng tim hoặc phổi ổn định, và kiêng rượu với thuốc là ít nhất một năm trước khi nghiên cứu bắt đầu. Nghiên cứu tiến hành đo khả năng phổi, huyết áp, lưu lượng máu và độ cứng của các động mạch trước và sau mỗi lần tập thể dục.
Đạp xe trong công viên – giải pháp tình thế có thể chấp nhận được
Đi bộ trong công viên hóa ra là tốt cho tất cả mọi người. Năng lực phổi được cải thiện trong vòng một giờ đầu và vẫn tăng lên đến 26 giờ sau đó. Độ cứng động mạch giảm hơn 24% ở những người tình nguyện khỏe mạnh và những người bị bệnh phổi. Nó đã giảm hơn 19 phần trăm ở những người bị bệnh tim.
Những lợi ích này đã được giảm xuống gần như không (hoặc trong một số trường hợp, thậm chí đảo ngược) với những người đi bộ dọc theo trên tuyến đường giao thông bị tắc nghẽn ở Oxford. Có thể đoán trước được, những người bị bệnh phổi đã bị những triệu chứng hô hấp khốc liệt như thở khò khè, thở dốc và ho sau khi đi dạo trong những chiếc xe tải nặng.
Đạp xe trong công viên
Người đi bộ không phải là nạn nhân duy nhất chịu đựng những rủi ro này. Các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng đi xe đạp trong những giờ cao điểm có thể làm giảm chức năng phổi và làm ảnh hưởng không tốt đến hoạt động thể dục.
Paul W. Davenport, giáo sư khoa học sinh lý tại Đại học Florida, viết trong một bức thư điện tử: “Đi bộ và đi xe đạp trong bầu không khí ô nhiễm có cùng ảnh hưởng. “Khi chúng ta tập thể dục, chúng ta hít thở không khí trong và ngoài phổi của chúng ta … Trong môi trường không khí bị ô nhiễm, điều này sẽ làm ô nhiễm không khí vào phổi và làm tăng sự phơi nhiễm.”
Việc chuyển đổi tuyến đường của bạn để tránh các đường phố có lưu lượng cao điểm (thường là tùy chọn an toàn hơn) có thể làm cho chuyến đi làm việc của bạn lâu hơn, nhưng nó sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn gặt hái phần thưởng luyện tập trong thời gian dài.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em…