Đồ ăn nhẹ có thể là điểm yếu của bạn ngay lúc này, nhưng chúng có thể biến thành một sức mạnh trên con đường giảm cân của bạn nếu bạn có sự ngăn nắp.
Hợp lý hóa đồ ăn nhẹ của bạn
“Mọi người có xu hướng ăn nhiều loại thực phẩm ăn nhẹ tương tự với nhiều hương vị khác nhau, nhưng bạn thực sự không cần đến năm loại bánh quy trong tủ đồ ăn của bạn.” Chazin đề nghị loại bỏ các bản sao và tinh giản các lựa chọn đồ ăn nhẹ để bạn có một lựa chọn lành mạnh cho một thứ gì đó mặn mặn và ngọt ngào.
“Khi chúng ta có quá nhiều lựa chọn, chúng ta phải đấu tranh để chọn một lựa chọn lành mạnh nhất. Bạn nên luôn luôn nhìn thấy một vài lựa chọn tốt, lành mạnh được sắp xếp phía trước và trung tâm của tủ để đồ ăn, trái ngược với đống bừa bộn xung quanh.
Hợp lý hóa đồ ăn nhẹ của bạn
Ngoài việc hạn chế các lựa chọn của mình, bạn cũng nên sắp xếp các phương pháp phục vụ để giới hạn lượng thức ăn bạn tiêu thụ cùng một lúc. Ví dụ, đồ ăn nhẹ có khẩu phần vừa miệng như các loại hạt, chia vào các túi đựng một lần và bạn sẽ ít có khả năng nhai một cách thiếu suy nghĩ. Nếu bạn có chiếc hộp lớn để thứ gì đó (như bánh quy giòn hay ngũ cốc), hãy để vào hộp một chiếc cốc đong có liên quan đến kích thước khẩu phầnn in trên nhãn dinh dưỡng. Chazin nói thêm: “Bằng cách đó, khi mở gói, bạn sẽ tự động lấy đúng lượng”.
Dọn dẹp đồ giặt của bạn sau chuyến đạp xe
Một khu vực khác thường xuyên lộn xộn của ngôi nhà có thể góp phần vào trọng lượng của bạn là khu giặt là, nơi mà có thể đòi hỏi nhiều sự chú ý hơn mức bạn đang sử dụng nếu bạn đang đẫm mồ hôi tại phòng tập gym thường xuyên hơn. Theo Chazin: “Tổ chức lại phòng giặt sẽ khiến bạn làm việc tích cực hơn. Nếu bạn có những bộ quần áo tập sạch sẽ và ngăn nắp, bạn sẽ có nhiều khả năng tập thể dục hơn”.
Dọn dẹp đồ giặt của bạn sau chuyến đạp xe
Đã quá là thông thường với những phòng giặt khi trở thành đống rác dưới mặt đất cho những thứ vô gia cư xung quanh nhà. Hãy tìm một nơi khác cho bất kỳ vật dụng nào mà bạn không cần trong việc làm sạch quần áo của bạn, và chắc chắn rằng bạn có một con đường rõ ràng để mang được những sọt quần áo nặng đi ra đi vào phòng giặt. Một giá đỡ phía sau có thể là giải pháp thông minh để lưu trữ chất tẩy rửa, chất làm mềm vải, và khăn trải giường trong không gian chật hẹp, trong khi giá sấy kéo ra giúp bạn dễ dàng duy trì không gian phơi quần, áo ngực thể thao và áo ba lỗ.
Sau khi quần áo của bạn được giặt sạch sẽ, hãy để những cặp quần áo tập phù hợp trong cùng một ngăn kéo. Gắn bó với việc tập thể dục có thể là một thách thức, đặc biệt là khi bạn vẫn tập luyện chăm chỉ để biến nó thành một thói quen thường xuyên. Hãy đảm bảo bạn luôn có đủ quần áo tập sạch sẽ – và bạn biết tìm chúng ở đâu – nghĩa là bạn sẽ có ít hơn một lý do để bỏ qua phòng tập gym.
Mẹo giảm cân đơn giản cho người đi xe đạp (phần 2)
(nghiahai.com)