Khi nói đến việc đảm bảo một cuộc sống lâu dài, lành mạnh chúng ta phải nói đến việc đạp xe đạp địa hình nhập khẩu … đúng vậy, hệ thống tim mạch của bạn chính là trung tâm của quá trình hoạt động. Tuy nhiên, mặc dù đang giữ chiếc chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ, trái tim của bạn không phải ở mức duy trì cao như bạn vẫn nghĩ.
Hãy ăn tiệc với món cá
Những cách giúp người đi xe đạp giữ sức khỏe tim mạch ổn định (phần 2) . Thưa quý vị, các bạn có thể sẽ muốn ăn cá hồi cho bữa tối nay. Tiêu thụ cá giàu chất béo omega – 3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, theo một nghiên cứu của Đan Mạch được công bố trên tạp chí Hypertension.
Giữ tim bạn khỏe mạnh bằng cách đi xe đạp
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ mà chưa bao giờ ăn cá có các vấn đề tim mạch cao hơn 90% so với những người ăn hải sản hàng tuần. Thậm chí chỉ cần ăn cá vài lần trong một tháng cũng đã có lợi ích rồi.
Rắc hạt lanh lên món ngũ cốc của bạn
Hạt lanh có thể nhỏ bé, nhưng mỗi gói nhỏ có thể chứa cả một cú đấm. Những chàng trai nhỏ này là một trong những nguồn acid alpha – linolenic (ALA) tốt nhất, một acid béo omega – 3 thiết yếu có thể làm giảm triglycerides trong máu và huyết áp và bảo vệ chống lại các cục máu đông và đột quỵ.
Dinh dưỡng phù hợp khi đạp xe
Hãy mua hạt lanh dạng thô (họ sẽ kéo dài hơn theo cách đó) và nghiền chúng bằng máy xay cà phê hay máy xay sinh tố để thêm vào món ngũ cốc, súp, salad hoặc sinh tố.
Ăn sô cô la
Hãy cứ tự do thưởng thức đồ ngọt đi. Ăn sô cô la một cách thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng một phần ba, theo một đánh giá năm 2011 được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh.
Mặc dù phân tích không thể xác định loại hay lượng sô cô la bao nhiêu thì có lợi nhiều nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn loại sô cô la đen (ít nhất 60% cacao) – loại chứa lượng chất chống oxi hóa cao nhất – và ăn ở mức vừa phải.
Bắt đầu một ngày của bạn với yến mạch
Không bao giờ là quá sớm để thể hiện tình yêu với trái tim và xe đạp địa hình Nhật của bạn. Bằng cách ăn 1½ cup yến mạch dạng cắt nhỏ vào buổi sáng, bạn sẽ bắt đầu một ngày với 6g chất xơ hòa tan, làm giảm sự hấp thu cholesteron trong máu và có thể làm giảm cholesteron LDL “xấu”. Cho một vài loại hoa quả vào bát của bạn, như táo, lê hay chuối thái lát, và bạn sẽ thêm được 4g chất xơ nữa.
Ăn nhẹ bằng các loại hạt
Lần sau khi dạ dày bạn sôi ùng ục, hãy bốc lấy một nắm hạt. Mỗi phần hạt một ngày có thể làm tăng lượng serotonin trong cơ thể, điều này có thể giúp bạn thấy bớt đói và hạnh phúc hơn, theo một nghiên cứu của Tây Ban Nha năm 2011. Các nhà nghiên cứu đã báo cáo về mối liên hệ giữa việc ăn các loại hạt và mức serotonin cao hơn ở những bệnh nhân có hội chứng chuyển hóa, tiền thân của bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…