Rèn luyện sức bền khi đi xe đạp đường trường – điều không phải ai cũng biết
Sức bền không thể thiếu cho một tay đua xe đạp đường trường đẳng cấp bởi nó sẽ giúp bản thân bạn khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn,thân hình cân đối hơn, và đôi khi chỉ đơn giản là cảm thấy vui hơn, hạnh phúc hơn khi ngồi trên chiếc xe đạp của chính mình.
Thêm vào đó, rèn luyện sức bền khi đi xe đạp đường trường sẽ giúp bạn đi xe đạp đường trường lâu hơn, vững hơn và dài hơi mà không cảm thấy đau nhức, mệt mỏi các cơ. Đó cũng là cái đích mà tất cả các tay đua xe đạp đường trường khổ luyện để đạt được.
Vậy sức bền giúp các tay đua bằng cách nào?
Đạp xe đạp đường trường là một hoạt động có ảnh hưởng đến những người nguy cơ mắc bệnh loãng xương, mặc dù tỉ lệ tương đối thấp nhưng “cẩn tắc vô áy náy” – ngăn ngừa trước vẫn là hơn. Rèn luyện sức bền khi đi xe đạp đường trường có thể giảm thiểu nguy cơ loãng xương do đạp xe gây ra và giúp bạn có bộ xương chắc khỏe hơn và gân cốt dẻo dai hơn để chuẩn bị tốt cho một ngày đua dài.
THAM KHẢO THÊM:
- Những bộ săm xe đạp tốt nhất cho mọi kiểu xe đạp
- 4 loại dụng cụ xe đạp đa năng tốt nhất
- Phương pháp nào hiệu quả nhất để truy tìm xe đạp bị trộm?
- Làm quen với đua xe đạp
Rèn luyện sức bền khi đi xe đạp đường trường (minh họa 1)
Bắt đầu: Chúng ta có rất nhiều cách để tập luyện các cơ trên cơ thể để chuẩn bị tốt cho cuộc đua. Kiểm tra hướng dẫn để kéo dài và tăng cường các bài tập về sức bền giúp cải thiện tốc độ và sức chịu đựng trên đường đua của bạn, và tập luyện để có đôi chân tốt nhất cho một tay đua chuyên nghiệp.
Tập chạy bộ để chạy xe tốt hơn
Yếu tố đủ cho tay đua xe đạp: Chạy bộ là một cách tuyệt vời để ép bản thân luyện tập với cường độ cao khi bạn không có thời gian cho một cuộc luyện tập hoặc bạn muốn đi du lịch mà không thể mang theo chiếc xe đạp của mình. Hơn nữa, nếu bạn nghĩ đi xe đạp làm cho bạn cảm thấy bạn đang bay trên không trung, thì cũng hãy chờ cho đến khi bạn trải nghiệm được cảm giác khi bạn cán đích đầu tiên trên đường chạy đua.
Tại sao chạy bộ lại hỗ trợ người đi xe đạp đường trường: Chạy bộ giúp duy trì thể hình cân đối, giúp bản thân giữ được phong độ trong những ngày dài luyện tập để sẵn sàng cho những cuộc đua mới, giảm tỉ lệ loãng xương và tạo một bước nhảy vọt cho một mùa giải đua xe việt dã sắp tới.
Rèn luyện sức bền khi đi xe đạp đường trường (minh họa 2)
Môn thể thao dễ dàng nhất để luyện tập: Bạn chỉ cần lựa chọn một đôi giày phù hợp. Nếu thực sự cần thiết hãy bắt đầu kết hợp nhẹ nhàng giữa đi bộ và chạy bộ. Hãy bình tĩnh và kiên nhẫn để cơ thể bạn quen dần và bắt nhịp với lộ trình luyện tập. Lắng nghe cơ thể bạn là lời khuyên hữu ích của các Vận động viên chạy bộ thế giới dành cho những ai có niềm đam mê chạy bộ.
Rèn luyện sức bền khi đi xe đạp đường trường – điều không phải ai cũng biết
(nghiahai.vn)