Sử dụng màn hình nhịp tim để quản lý hiệu quả cường độ tập luyện xe đạp
Sử dụng màn hình nhịp tim để quản lý hiệu quả cường độ tập luyện xe đạp Chức năng của tim suy giảm theo độ tuổi do vậy cần tính tuổi và xem xét sự khác biệt trong thói quen tập thể dục và thể lực của mỗi người, và thực hiện việc quản lý
9 kĩ thuật đạp xe, bạn nắm được bao nhiêu ?
01 Hàng long thập bát chưởng Đạp xe đạp thể thao nhất định phải hiểu về xe như vậy mới có thể điều khiển xe. Bạn phải biết lựa chọn kích thước xe đạp,thử điều chỉnh,tư thế đạp xe, đó cũng là những kỹ năng căn bản của người đạp xe.
8 điều cần nhớ khi đạp xe leo dốc
1. Thư giãn: Rất nhiều người khi đạp xe leo dốc, thường nắm tay lái rất chặt, đây là phản ứng tự nhiên nhưng lại là điều không nên làm khi leo dốc. Bạn nên thả lỏng tay một chút như vậy không chỉ tiết kiệm sức mà còn dễ phản ứng khi gặp phải
5 mẹo giúp bạn đạp xe như một tay đua xe đạp chuyên nghiệp
Bạn không cần phải là một tay đua chuyên nghiệp hay tập luyện như một tay đi xe đạp chuyên nghiệp mới có thể hưởng lợi từ những mẹo chuyên gia về đi xe đạp, tiếp năng lượng hay hồi sức dưới đây.
Bạn biết gì về dinh dưỡng cho người đi xe đạp
3 quy tắc dinh dưỡng cơ bản mà người đi xe đạp nào cũng nên biết.
Làm thế nào để tối đa hóa các nhân tố dinh dưỡng dựa trên khối lượng đạp xe (phần 2)
Tìm hiểu về các nhân tố dinh dưỡng bạn nạp vào đúng cách sẽ giúp cho việc đạp xe của bạn hiệu quả hơn rất nhiều dù khối lượng đạp xe đạp địa hình nhiều hay ít. Hãy cùng hiểu rõ 3 nguyên tố đa lượng dưới đây nhé:
Làm thế nào để tối đa hóa các nhân tố dinh dưỡng dựa trên khối lượng đạp xe (phần 1)
Là một người đi xe đạp, bạn cần cả 3 nhân tố dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là tinh bột, chất béo và protein. Dưới đây là cách để giúp cho chế độ ăn uống của bạn tốt hơn.
Bạn có nên đi xe đạp mà đeo tai nghe không
Đã có nhiều người tranh luận về vấn đề này trong cộng đồng những người đi xe đạp nói riêng và người yêu nhạc nói chung. Hãy xem xét qua bài viết này ngoài sự an toàn về giao thông thì còn có lí do gì để nên hay không nên đeo tai nghe không.
6 cách tránh ngất xỉu hoặc kiệt sức trong chuyến đạp xe đường dài
Mọi người đều có thể bắt đầu một chuyến đạp bền sức thật mạnh mẽ, nhưng kết thúc với thể lực mạnh mẽ như ban đầu lại đòi hỏi kĩ năng và một chút khéo léo. Dưới đây là cách tránh kiệt sức, thậm chí ngất xỉu:
Tập Yoga để củng cố khả năng đi xe đạp của bạn ngay thôi!
Nghệ thuật cổ xưa này có nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần cho người đi xe đạp. Vậy tại sao không tập Yoga ngay từ giờ để bổ trợ cho khả năng đạp xe của bạn?