Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, đây là những gì bạn cần biết về việc giữ cho trái tim khỏe mạnh, từ nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo sớm để theo dõi nhịp tim của bạn. Theo như các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên là tốt – nhưng chưa đủ – bệnh nhân tim mạch cần tập đi xe đạp để có kết quả tốt nhất.
Nguyên nhân chính gây ngừng tim là cơn đau tim gây tử vong
Tại sao các nhà khoa học luôn khuyên bệnh nhân tim mạch đi xe đạp Đối với những người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục cũng có thể dẫn đến một trái tim khỏe mạnh, hãy cân nhắc điều này: sự tham gia thường xuyên vào tập thể dục và thi đấu thể thao cũng liên quan đến tăng gấp ba lần nguy cơ bị ngừng tim. Làm thế nào mà có thể được?
Lợi ích của xe đạp địa hình với bệnh tim mạch
Đó là do sự kết hợp của tập thể dục đạp xe đạp địa hình nhập khẩu , thể lực cường độ cao trong các vận động viên với bệnh tim mạch. Trong số những người trên 35 tuổi, nguyên nhân chính gây ngừng tim là cơn đau tim gây tử vong. Điều này xảy ra khi một mảng xơ vữa động mạch ở một trong các động mạch vành vỡ ra và hình thành cục máu cục, đói khát vùng tim trong máu.
Trái ngược với niềm tin trước đây, chỉ cần phù hợp không có nghĩa là bạn sẽ được bảo vệ khỏi cơn đau tim – bạn vẫn cần phải chăm sóc cơ thể đó. Những người đi xe đạp địa hình xe lớn tuổi nên tìm hiểu những điều sau đây: đau ngực hoặc đánh trống ngực trong quá trình tập luyện hoặc luyện tập, tiền sử gia đình bị đau tim hoặc đột quỵ, tiền sử hút thuốc lá, cao huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường.
Nhịp tim cho bạn biết gì về dấu hiệu bệnh tim mạch
Có một công thức thường xuyên lặp lại mà nói rằng nhịp tim tối đa của bạn sẽ bằng 220 trừ độ tuổi của bạn. Mặc dù công thức này là chính xác cho người bình thường, nhưng có rất nhiều loại đối tượng khác nhau.
Đi xe đạp địa hình giúp ngăn ngừa bệnh tim
Tuy nhiên, với độ tuổi ngày càng tăng, nguy cơ cao về nhịp tim tăng có thể là do một số dạng loạn nhịp (một sự xáo trộn trong hoạt động bình thường trong tim) hoặc một số bệnh khác. Có rất nhiều khả năng khác nhau, từ các rối loạn hormon (cường giáp, ví dụ) đến thiếu máu, bệnh phổi và một loạt các điều kiện khác. Những triệu chứng này thường đi kèm với các triệu chứng như khó thở, đau ngực, chóng mặt hoặc thậm chí mất ý thức.
Nếu tôi không chắc về sức khoẻ tim mạch của mình thì sao?
Nếu bạn không chắc chắn về tình trạng sức khoẻ tim mạch của mình, bước thận trọng nhất là phải trải qua một cuộc đánh giá y khoa đầy đủ bởi bác sĩ thể thao hoặc bác sĩ tim mạch. Họ sẽ tiến hành một cuộc kiểm tra sức khoẻ, và có thể theo dõi điều này bằng một xét nghiệm echocardiogram (ECG).
Trong một bài kiểm tra ECG, bạn sẽ trải qua việc luyện tập dần dần đến mức kiệt sức, hoặc cho đến khi đạt được nhịp tim cụ thể – thường là 85 % mức tối đa được dự đoán của bạn.
Trong quá trình thử nghiệm, bác sĩ sẽ ghi lại huyết áp và điện đọc từ các điện cực gắn vào ngực của bạn. Khi trái tim bạn dần dần làm việc để cung cấp máu oxy cho cơ của bạn, thì lượng máu cần thiết để cung cấp cơ tim cũng phải tăng lên. Nếu có một sự thu hẹp đáng kể trong một trong các động mạch vành hoặc các chi khác – thường là 70 % hoặc nhiều hơn điện thay đổi trong việc theo dõi điện tâm đồ xảy ra, và bác sĩ của bạn có thể ghi lại. (Nếu có sự xáo động trong nhịp tim, điều này cũng sẽ được ghi lại.)
Nhịp điệu bất thường trong quá trình thử nghiệm căng thẳng có thể khiến cho bạn điều tra và điều trị thêm, nhưng tốt hơn nếu bạn kiểm tra xem bạn có nghĩ điều gì đó đã thay đổi hay không. Tóm lại, khi nói đến trái tim của bạn, tốt hơn là “phòng cháy” hơn “chữa cháy”. Vậy bạn còn chần chừ gì mà chưa tập xe đạp địa hình Nhật ngay thôi?
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…