Nghệ thuật cổ xưa này có nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần cho người đi xe đạp. Vậy tại sao không tập Yoga ngay từ giờ để bổ trợ cho khả năng đạp xe của bạn?
Giờ là lúc để bận rộn làm một số hình thức tập thể dục khác bên cạnh những chuyến đi xe đạp ngoài trời tuyệt vời. Cơ thể bạn cần tập Yoga để dẻo dai nhiều như việc bạn cần đi xe đạp.
Yoga giúp ích như thế nào?
Không phải lo lắng gì cả – không ai tước đi của bạn niềm vui đạp xe. Chúng tôi đang nói về tập luyện chéo ở đây, thêm một hoạt động miễn phí khác trong khi bạn ngày càng phát triển kỹ thuật đạp xe tốt hơn. Trên thực tế, phần hay nhất về việc tập Yoga chính là: bên cạnh niềm vui tuyệt vời của nó, có thể là cách giúp bạn đi xe đạp đến một cấp cao hơn. Sức mạnh được xây dựng từ yoga sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi trên yên xe, tập trung hơn trong khi đi xe đạp leo núi và xuống và cho bạn thêm sức mạnh và tính linh hoạt trong từng giai đoạn đạp xe. Ngược lại, khi bạn trở lại tập Yoga, bạn sẽ có thể giữ các vị trí lâu hơn, và thử những tư thế khó mà bạn có thể không ngại ngần nữa.
Yoga giúp ích như thế nào?
Bạn biết rằng trong giây phút cảm giác bạn yêu rất nhiều trên chiếc xe đạp của bạn? Bạn sẽ rất vui mừng khi thấy rằng dòng chảy trong yoga, giữ một đường rẽ đầy ý thức, hạnh phúc đi khi bạn băng qua đào tạo. Làm sao mà lại có sự kết nối tuyệt vời như vậy? Bằng cách áp dụng những gì bạn đã học được trong thực tế. Đây là cách một người đi xe đạp yêu thích yoga mở rộng chân trời tập thể dục của mình và đạt được mức độ thể dục mới, bên trong và ngoài.
Bài tập gợi ý
Đạp xe 4 đến 5 lần mỗi tuần, chạy thể dục buổi sáng hàng ngày (trong khoảng 1 tiếng), và bơi 2 lần mỗi tuần trong khoảng 45 đến 60 phút. Kết hơp Yoga 2 đến 3 lần mỗi tuần.
Bài tập gợi ý
Đạp xe hay chạy bộ sáng sớm là thời điểm tốt nhất trong ngày, có thể coi như một hình thức yoga và thiền cho bản thân bạn.
Yoga giúp ích như thế nào?
Những gì yoga đã làm cho phép bạn lặn sâu vào bản thân mình, khám phá những hạn chế của bạn. Nếu bạn đi khoảng 30 km trên xe đạp, đôi chân bạn sẽ cảm thấy như bốc cháy. Những bài tập savasana sẽ giúp đôi chân bạn dẻo dai bất ngờ: phóng thích, bình tĩnh, và tập trung chính mình. Bạn sẽ thư giãn đôi chân, thả lỏng, hít thở, và sau đó đi lại như bình thường.
Đạp xe giúp ích gì lại cho việc tập Yoga?
Đạp xe mang lại một nền tảng sức mạnh thực sự. Nếu bạn dành hàng giờ trên xe đạp thì bạn sẽ có đôi chân khỏe khoắn, điều này giúp bạn có được sự thoải mái để duy trì các bài tập trong yoga, thân trên thăng bằng, sức mạnh cốt lõi giúp bạn nhanh chóng quen với Yoga.
Tập Yoga để củng cố khả năng đi xe đạp của bạn ngay thôi!
(nghiahai.com)