Bạn không cần thiết phải thay đổi mọi thứ trong năm nay. Thay vào đó, chỉ cần 1 trong những phương pháp đơn giản dưới đây cũng đã có thể giúp bạn thay đổi thói quen, cải thiện cân nặng, sức khỏe, hiệu suất và những mục tiêu thể dục mà bạn đã đề ra.
Thuê một huấn luyện viên thể hình
Được huấn luyện thể hình một cách chuyên nghiệp là một khoản đầu tư thông minh cho bất cứ ai muốn cải thiện hiệu suất đạp xe, dù bạn có yêu thích đua xe đạp hay không. Ngoài việc giúp đỡ cải thiện sự hiệu quả trong tập luyện thể thao nói chung, một huấn luyện viên còn có thể giúp người đi xe đạp với mục đích giải trí chọn lựa các sự kiện thể thao lành mạnh để tham gia thử sức, cung cấp lịch trình được cụ thể hóa một cách khoa học để có những khoảng nghỉ ngơi, hồi sức và xây dựng cơ bắp. Họ còn nghĩ ra rất nhiều bài tập khác nhau để giúp bạn cảm thấy mới mẻ trong quá trình tập luyện hàng ngày, tuần qua tuần và tháng này sang tháng khác.
Thuê một huấn luyện viên thể hình
Các bài tập cụ thể cũng có thể truyền cho bạn động lực và cảm hứng vào thói quen đi xe đạp. Một huấn luyện viên có thể giúp bạn giữ được tần suất tập luyện đều đặn và có trách nhiệm với mục tiêu của mình, theo dõi sát sao khả năng và sự tiến bộ của bạn để cho bạn hướng đi kịp thời nhằm đạt được mục tiêu nhanh nhất, hiệu quả nhất.
Các huấn luyện viên cũng duy trì các mạng lưới các chuyên gia khác mà đôi khi họ sẽ giúp bạn trong quá trình tập luyện đạp xe. Ví dụ bạn thuê 1 huấn luyện viên tốt, họ sẽ còn giới thiệu cho bạn chuyên gia dinh dưỡng, thợ máy, thợ sửa chữa, thậm chí là chuyên gia y tế trong các lĩnh vực chuyên môn và chữa trị chấn trương. Huấn luyện viên có thể hỏi những câu hỏi giúp bạn và đưa ra phương hướng tốt nhất, tất nhiên có thể hoàn toàn không tính phí nếu vấn đề không quá rắc rối. Thay vì tham gia một phòng gym và tự mình vật lộn với hàng đống câu hỏi, dụng cụ và bài tập, hãy sử dụng một khoản để thuê huấn luyện viên nhằm giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian và công sức. Chắc chắn bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt.
Học nấu ăn
Những người đi xe đạp nào hay tự nấu bữa ăn tại nhà thường có xu hướng khỏe mạnh hơn, theo một nghiên cứu của Học viện sức khỏe cộng đồng Johns Hopkins Bloomberg. Những người này tiêu thụ ít calories và đường hơn, từ đó giúp họ giảm đi lượng cân nặng không mong muốn và tiết kiệm nhiều tiền hơn về mặt lâu dài. Tất nhiên, ràng buộc về thời gian là lí do chính khiến nhiều người trong chúng ta không thể nấu ăn tại nhà thường xuyên được. Do đó việc tham gia một lớp học nấu ăn giúp bạn trở nên thuần thục và quản lý thời gian trong bếp hiệu quả hơn.
Học thói quen nấu ăn
“Những người thường xuyên nấu ăn sẽ được lợi rất nhiều khi tham gia một lớp học nấu ăn, được hướng dẫn chuẩn bị thực đơn hay thậm chí còn có các bài học để giúp tìm những nguồn nguyên liệu tươi ngon như thế nào, đọc chỉ số calories trong từng món ăn dù là ở nhà hay ngoài hàng. Tham gia một lớp học nấu ăn giúp bạn nâng cao kĩ năng nấu nướng dù trình độ của bạn đang ở mức nào, và học những kĩ năng mới, công thức món ăn mới sẽ giúp bạn tránh được sự buồn chán và mò ra hàng ăn qua bữa.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp gấp, xe đạp thể thao,…
Thay đổi hoàn toàn thói quen đạp xe trong năm mới 2018 (phần 1)
(nghiahai.com)