Bạn đã biết đạp xe rất tốt cho thể lực thể chất của bạn. Nhưng bạn có biết nó cũng có tác động sâu sắc đến bộ não không? Chúng tôi đã đào một số và trò chuyện với các chuyên gia để tìm hiểu chính xác những lợi ích đó là gì.
THAM KHẢO THÊM
- 5 bước đơn giản để đi xe đạp du lịch
- Tận hưởng những chuyến đạp xe mùa hè với những gợi ý sau đây
- 4 điều bạn không nên làm với xe đạp
- Lí do bạn không dùng xe đạp đi làm – và cách bạn có thể thay đổi điều đó
Chống trầm cảm
5 lợi ích mà xe đạp giúp bạn trở nên hạnh phúc, thông minh và quyến rũ hơn . Brandon Alderman, một trợ lý giáo sư về tâm lý sinh lý học đi xe đạp tại Đại học Rutgers giải thích: “Đi xe đạp rõ ràng có lợi cho sức khỏe tâm thần, và đi xe đạp là môn mà chúng tôi có bằng chứng mạnh nhất giúp chống trầm cảm”. Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Bern cho thấy rằng hoạt động thể chất dẫn đến gần như những thay đổi sinh lý thần kinh tương tự như thuốc chống trầm cảm.
Đi xe đạp giúp chống trầm cảm
Và năm ngoái, một bài đánh giá được công bố trên tạp chí Y học dự phòng của Mỹ đã xem xét 25 nghiên cứu, tất cả đều cho thấy bài tập có tác dụng duy trì sức khỏe tâm thần tốt và ngăn chặn sự khởi phát của trầm cảm sau này trong cuộc sống. Lợi ích của việc đạp xe
Bình tĩnh tâm trí
“Trong hai năm qua, chúng tôi đã tiến hành một nghiên cứu lớn nhìn vào lợi ích đi xe đạp và thiền định,” Alderman nói. Các đối tượng thử nghiệm trong nghiên cứu đã kết hợp thiền định và đi xe đạp, dưới hình thức quay trên một chiếc xe đạp đứng yên, sau đó là một buổi thiền định ngắn. Sau đó, Alderman và nhóm của ông đã phân tích các hiệu ứng trên tinh thần của họ.
ĐI xe đạp làm bình tĩnh tâm trí
Kết quả là chính xác những gì ông mong đợi: Các đối tượng chuyển từ lâm sàng sang các mức độ trầm cảm không lâm sàng. “Lợi ích là rất lớn,” Alderman nói, “và nó đã xảy ra chỉ trong tám tuần.”
Tăng cường sức mạnh
Hãy suy nghĩ về một chuyến đi tiêu biểu và mọi thứ đi qua đầu bạn, một cách có ý thức hoặc vô thức: cách thương lượng góc đá đó, chú thỏ đăng nhập hoặc điều hướng đường về nhà trên những con đường xa lạ. Nó giống như làm Sudoko, nhưng ở tốc độ dọc – đó là điều tuyệt vời để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. “Khi bạn đang đi trên một chiếc xe đạp đường, bạn có nhiều khả năng thử một tuyến đường mới để bạn có một cái gì đó mới lạ trong môi trường. Nếu bạn đạp xe đạp địa hình , bạn phải tỉnh táo và điều đó thực sự tuyệt vời ”, Alderman nói.
Vì vậy, làm thế nào mà đi xe đạp địa hình cao cấp làm cho bạn thông minh hơn? Đơn giản. Sử dụng bộ não của bạn theo những cách khác nhau trong khi đi xe đạp, Alderman giải thích, “dẫn đến tăng kiểm soát nhận thức, và kích thích các bộ phận [của não] điều chỉnh chức năng điều hành, ra quyết định, những thứ tương tự.”
Đây không phải là một ý tưởng mới, bởi sự căng thẳng: công trình do Charles Hillman tại Đại học Illinois thực hiện năm 2007 cho thấy đi xe đạp tăng cường trí tuệ và giúp ngăn chặn bệnh Alzheimer ở người già, trong khi công việc song song đang được thực hiện tại Đại học Georgia Phil Tomporowski cho thấy rằng trẻ em thậm chí còn bị ảnh hưởng tích cực hơn – và bài tập đó có thể giúp kiểm soát các vấn đề như ADD.
Làm cho bạn trở nên quyến rũ hơn
Một nghiên cứu trong kho lưu trữ của hành vi tình dục phát hiện ra rằng khi người đàn ông thực hiện bài tập thường xuyên, vừa phải, họ có kinh nghiệm tình dục nhiều hơn và tốt hơn so với những người đàn ông không đi xe đạp.
Sau đó, vào năm 2004, một nghiên cứu tại Đại học Arkansas đã phát hiện rằng nam giới và phụ nữ có mức độ đi xe đạp cao hơn tự tin rằng họ có mức độ ham muốn tình dục trên mức trung bình.
Gần đây nhất, vào năm 2012, một nghiên cứu của Đại học Texas đã báo cáo rằng đi xe đạp — 20 phút đạp xe, trong trường hợp này – làm tăng kích thích sinh dục ở phụ nữ, ngay cả khi các dây thần kinh cảm giác bị ức chế bởi thuốc chống trầm cảm.
Làm cho bạn thân thiện hơn
Cho dù bạn tham gia một lớp học hoặc đi đến những con đường mòn với một hoặc hai người bạn, đi xe đạp có thể giúp cuộc sống xã hội của bạn hoạt động. Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Toronto cho thấy các đội chơi thể thao nhóm có sức khỏe tâm thần tổng thể tốt hơn và ít căng thẳng hơn. “Chúng tôi nghi ngờ có thể là do môn thể thao trường cung cấp thanh thiếu niên có cơ hội gắn kết với các sinh viên khác, cảm thấy kết nối với trường học của họ, tương tác với các đồng nghiệp và huấn luyện viên của họ, thực sự cung cấp một môi trường xã hội và năng động”, tác giả chính Catherine M. Sabiston Tiến sĩ giải thích Nghe có vẻ giống như những lợi ích khi tham gia một câu lạc bộ đi xe đạp, phải không?
“Một lợi ích quan trọng của đi xe đạp đối với sức khỏe não bộ là bạn cần phải có một cuộc sống xã hội”, Alderman nói. “Bạn cần phải giao tiếp với người khác. Tôi nghĩ khi mọi người chán nản, họ không ra ngoài, họ không làm gì cả. Nó tác động đến sự tự tin và lòng tự trọng của họ. Và nếu bạn đi xe đạp, bạn ra ngoài, và bạn có cơ hội tương tác với người khác, đặc biệt là nếu họ đi xe đạp bên ngoài. ”
Cam kết tốt hơn
Sẵn sàng thực hiện một số thay đổi lâu dài? Bắt đầu nhỏ với một cái gì đó giống như một vệt đi xe – chỉ cần đặt, hành động nhận được sau mỗi ngày, không có vấn đề gì. Đăng ký Thử thách đi xe đạp trong 21 ngày của Bicycling để nhận các mẹo và hỗ trợ tuyệt vời trên đường đến mục tiêu của bạn; bạn không cần phải đi xa hoặc đi xa, nhưng bạn phải đi!
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…