Làm thế nào để tránh những lỗi cơ bản này khi bạn mới bắt đầu đạp xe. Bây giờ là tháng xe đạp quốc gia và tất cả chúng ta đều mong muốn có thêm bạn đồng hành cùng đi xe đạp.
7 lỗi đi xe đạp cơ bản thường gặp mà người mới đi xe đạp cần tránh . Nhưng nếu bạn là một tay đua mới, biết các quy tắc đi đường có thể không đủ. Dưới đây là một vài lỗi cơ bản phổ biến cho những người đi xe đạp mới — và cách sửa lỗi đơn giản để làm cho việc đi xe trở nên an toàn và thú vị hơn.
Yên xe quá thấp
Trải qua cơn đau ở trước đầu gối? Chỗ ngồi của bạn có thể quá thấp, khiến bạn không thể đạp xe đạp. Ở chiều cao yên xe bên phải, đầu gối của bạn nên hơi cong ở dưới cùng của đột quỵ bàn đạp của bạn, khi trục bàn đạp là song song với đế yên, không vuông góc với mặt đất.
Yên xe đạp phù hợp
Để kiểm tra điều này, bàn đạp không được gắn gót chân của bạn trên bàn đạp. Bạn hầu như không nên duy trì tiếp xúc với bàn đạp ở dưới cùng của đột quỵ, mà không làm rung chuyển xương chậu của bạn. Đo khoảng cách giữa giá đỡ đáy và đỉnh yên xe đạp trẻ em . Đây là chiều cao chỗ ngồi của bạn. Nó phải rất gần với sản phẩm của đường may của bạn (tính bằng centimet) nhân với 0,883.
Tìm hiểu thêm :
- Cách tìm mua xe đạp cũ còn tốt
- 25 cột mốc mà bất cứ người mới đi xe đạp cũng muốn vượt qua (phần 1)
- 9 mẹo nâng cao chuyến đạp xe của bạn
- 7 lỗi đi xe đạp cơ bản thường gặp mà người mới đi xe đạp cần tránh
Giả sử bạn cần tất cả các thiết bị tốt nhất
Bạn không cần quần áo ưa thích, giày xỏ lỗ hoặc xe đạp thể thao nhập khẩu để trở thành người đi xe đạp.
Các thiết bị tốt nhất cho việc đạp xe
Chắc chắn, thiết bị bóng bẩy có thể rất thú vị, nhưng không có gì tuyệt vời như việc trải nghiệm một chiếc xe đạp thể thao cũ. Điều quan trọng là bạn chỉ cần ra khỏi nhà và đi xe – và sau này bạn có thể tính đến việc nâng đời sau.
Xe đạp không phù hợp
Làm thế nào xe đạp của bạn phù hợp với bạn là khía cạnh quan trọng nhất của việc đạp xe. Để biết được xe đạp địa hình nào phù hợp với bạn, hai yếu tố sau là chìa khóa: chiều cao và tầm với của yên xe. Chiều cao chỗ ngồi phải đủ cao để có thể uốn cong nhẹ ở đầu gối khi bàn chân của bạn ở dưới cùng của đột quỵ đạp xe. Phạm vi tiếp cận phù hợp nghĩa là cánh tay và thân của bạn tạo góc 45 độ trên xe đạp. Quá dài, và lưng của bạn sẽ bị đau cho tay lái; quá ngắn, và đầu gối của bạn sẽ quá gần với cánh tay của bạn. Khi bạn đang mua một chiếc xe đạp, hãy đảm bảo mang theo một chuyến đi thử nghiệm để thấy rằng kích thước là chính xác cho bạn.
Không bảo dưỡng xe đạp của bạn
Bạn không cần phải mang xe đạp đi bảo dưỡng ngoài hàng, nhưng việc bảo dưỡng định kỳ sẽ không chỉ giúp bạn tiết kiệm kha khá tiền sửa mà còn kéo dài tuổi thọ của chiếc xe đạp của bạn.
Quá nhiều quá sớm
Một trong những nguồn chấn thương lớn nhất đến từ việc cố gắng đạp được càng nhiều càng tốt trước khi bạn sẵn sàng. Xây dựng nền tảng đạp xe từ từ, dễ dàng và cho thời gian cơ thể của bạn điều chỉnh theo khoảng cách mới. Tương tự, nếu bạn đang đi kiểu tập luyện, đừng bắt đầu quá nhanh và có nguy cơ kiệt sức và mệt mỏi trong hiệp hai. Khởi động cơ thể trong phần ba đầu tiên của chuyến đi, sau đó hòa nhập vào nhịp điệu thứ hai, và cung cấp mọi thứ bạn có cho phần ba cuối cùng.
Không mang theo một bộ phụ tùng hoặc miếng vá
Một phút bạn ra khỏi đó trên đường mòn, bay cùng với một cơn gió hoàn hảo, có thời gian của cuộc sống của bạn. Sau đó, âm thanh của không khí không thể nhầm lẫn thoát ra khỏi lốp xe của bạn làm tan vỡ giấc mơ hòa bình của bạn, và bữa tiệc kết thúc. Nếu kế hoạch dự phòng lốp xe phẳng của bạn là gọi điện cho một người bạn, hãy dành một vài phút và xem hướng dẫn này để thay đổi ống hoặc miếng dán. Bạn sẽ không tin rằng bạn sẽ cảm thấy độc lập hơn bao nhiêu với những dụng cụ thích hợp trên tay — một bộ dụng cụ dự phòng, miếng vá, đòn bẩy và một máy bơm mini — và bí quyết để bạn trở lại trên đường trong 15 phút .
Không ăn uống đủ
Nếu bạn chỉ đi xe đạp trong một giờ, bạn không cần phải ăn trên xe đạp (nhưng mang nước). Nhưng nếu bạn dự định đi xe hơn hai tiếng đồng hồ, hãy mang theo một bữa ăn nhẹ và bắt đầu ăn 45 phút đến một giờ trong chuyến đi của bạn, và tiếp tục ăn một lượng nhỏ mỗi 15 đến 20 phút. Quên để tiếp nhiên liệu có thể làm cho cơ thể bạn bị thâm hụt và khiến bạn thèm ăn hoặc đi vào tình trạng hạ đường huyết. Mệt mỏi, khó chịu, chóng mặt, buồn nôn, lú lẫn — đó không phải là cách mạnh mẽ để kết thúc chuyến đi.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…