Không biết làm cách nào để chỉnh xe đạp sao cho thoải mái nhất trên đường đi? 4 câu hỏi xe đạp dưới đây sẽ cho bạn một khởi đầu tốt!
Trong khi sử dụng công cụ đo lường bike fit vẫn là tiêu chuẩn vàng để tìm vị trí ngồi đạp xe lý tưởng của bạn, tất cả những gì bạn cần là một sự nhận thức cơ thể rõ ràng để hiểu nhu cầu tiềm ẩn của chính mình.
Hỏi bản thân 4 câu hỏi xe đạp dưới đây để luôn thoải mái khi đi xe đạp . Nếu bạn nhận thấy đau nhiều hơn đạt được, trả lời các câu hỏi xe đạp dưới đây là một khởi đầu tuyệt vời. Điều đó nói rằng, nếu bạn đã trải qua những điều cơ bản này và vẫn không thoải mái, hãy ra cửa hàng để nhờ sự trợ giúp tinh chỉnh lại xe đạp hoặc thay thế những bộ phận như yên xe, ghi đông, bàn đạp…
Tầm nhìn như thế nào?
Câu hỏi này thường là cách dễ nhất để trả lời – và để sửa chữa. Khi đạp xe, giữ cái nhìn của bạn nói chung khoảng hai mét trước bánh xe phía trước của bạn. Không chỉ điều này sẽ làm bạn đi đúng hướng và giúp bạn tránh được các chướng ngại vật, ổ gà và kính vỡ, nhưng nó cũng sẽ giữ cổ bạn ở vị trí trung lập – cũng tốt nhất cho việc đi xe đạp.
Tầm nhìn đạp xe như thế nào
Julie Bates, một chuyên gia về Vật lý Hình học làm việc tại Spelialized cho biết rằng nếu tay lái của bạn ở đúng vị trí (phụ thuộc phần lớn vào chiều dài của thân) sẽ giúp giữ cho cổ không đau. Cô nói thêm rằng chuyển tay của bạn xung quanh để các vị trí khác nhau có sẵn trên tay lái cũng có thể giúp tránh căng thẳng cổ. Cuối cùng, khi chuyển tay nắm của bạn, giữ khuỷu tay của bạn khỏi bị khóa – cố gắng đi xe đạp địa hình và giữ khuỷu tay cứng nhưng linh hoạt có thể chống chịu được những va chạm trên đường.
Đạp xe tác động đến cơ thể như thế nào
Cột sống của mình trông như thế nào?
Cột sống của bạn luôn luôn ở trong một vị trí trung lập trên xe đạp địa hình nhập khẩu . Nhưng điều đó có nghĩa là gì? Như Bates đã nói, bạn muốn cột sống của bạn khi đạp xe cũng phải giống như khi bạn đứng – vẫn giữ đường cong “S” tự nhiên. Cố gắng không đi xe đạp một cái lưng vòm cong hoặc tròn sau trong một khoảng thời gian dài. Một cái duỗi người nhanh chống có thể giúp bạn cảm thấy tốt sau một chuyến đi dài, nhưng hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng tự nhiên suốt quãng đường.
Góc hông của mình trông như thế nào?
Bates cho biết: “Góc hông lý tưởng là khi một người đi xe đạp trong phạm vi chuyển động của cơ thể – ở đó chúng sẽ thoải mái, mạnh mẽ và hiệu quả hơn, và ít bị thương tích hơn”. Hầu hết các chiến binh cuối tuần đi xe với góc hông khoảng 110 độ, và rằng bất cứ điều gì dưới 100 độ sẽ cho thấy sự hạn chế ở phần hông.
Ngồi xe đạp ở vị trí quá thẳng đứng (tức là khi góc hông và thân của bạn ở trên 110) có thể gây ra vấn đề về cột sống thắt lưng, đau mô mềm ở xương chậu và áp lực trong tay. Ngồi trên xe mà tay quá xa ghi đông có thể gây ra đau ở vai, cổ, tay, cột sống, đầu gối và xương chậu.
Độ cao yên xe
Một dấu hiệu quan trọng cho thấy yên xe phù hợp hay không chính là cảm giác khi bạn đạp. Nếu yên xe của bạn quá cao, hông của bạn sẽ đá lên và xuống, theo như Bates, có thể gây đau ở thắt lưng, ngực hoặc cổ tử cung; đau đầu gối và chân; và thậm chí là vết thương bộ phận tiếp yên.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…