Chúng ta đều có thể đã từng trải qua cảm giác này: đối mặt với lưng đồi dốc đứng như bức tường và buộc phải đi kiểu zíc zác từ bên nọ sang bên kia để tránh bị trượt. Chân của bạn giống như đang ngồi xổm như không phải ngồi trên xe đạp. Sau đó, khi bạn đã dốc hết sức lực chạm đến đỉnh đồi thì bạn nhận ra 1 cơn ác mộng khác có tên là “xuống dốc”.
Mẹo đạp xe đồi dốc từ nữ vận động viên xinh đẹp . Các ngọn đồi dốc là một trong những phần khó khăn nhất của đi xe đạp địa hình , và nhiều người trong chúng ta lên kế hoạch để tránh chúng. Tuy nhiên, với một số kỹ thuật và thực hành phù hợp, bạn có thể đi lên những ngọn đồi dốc đứng mà đôi mắt kẻ phàm tục tưởng là những bức tường. Chúng tôi đã phỏng vấn với Hanna Muegge, người chiến thắng trong lễ khai mạc Lễ Red Bull Bay Climb năm nay tại San Francisco, để có lời khuyên của cô về cách đi xe đạp địa hình giải quyết những ngọn đồi dốc. Trong Bay Climb, bánh răng cố định và các tay đua tự do giúp nâng khả năng chiến thắng các cấp lên đến 21 %, và người chiến thắng của mỗi vòng tiếp sức cho vòng theo cho đến khi một nhà vô địch được đăng quang.
Muegge đã thực hiện rất nhiều công việc leo dốc bằng xe đạp địa hình trên đường để giành chiến thắng (cô ấy cũng thích lao xuống những ngọn đồi đó). Mặc dù cô ấy có một vài lời khuyên chỉ áp dụng cho những tay đua Bay Climb (như để lại chai nước của cô ấy ở đồi của mỗi ngọn đồi), có rất nhiều điều chúng ta có thể học được về việc leo dốc từ một trong những vận động viên giỏi nhất. Dưới đây là lời khuyên của cô:
Giảm cân
Mỗi gram trên cơ thể và xe đạp của bạn sẽ làm chậm bạn xuống. Muegge đã nỗ lực rất nhiều để tham gia cuộc đua với trọng lượng cạnh tranh bằng cách ăn bữa tối nhẹ vào đêm trước và để các phụ kiện, như chai và GoPro, ở cuối mỗi ngọn đồi.
Giảm cân bằng xe đạp địa hình
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp đào tạo và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn trong mọi khía cạnh của đi xe đạp địa hình nhập khẩu nhưng trọng lượng lại đặc biệt quan trọng khi gradient tăng lên. Nếu bạn có một chiếc xe đạp ánh sáng hoặc bánh xe, bạn sẽ thực sự cảm thấy rằng sự khác biệt trên những ngọn đồi dốc.
Tìm dụng cụ phù hợp cho chuyến đi
Nếu bạn không thể đạp ở một nhịp điệu hợp lý, thật khó cân bằng khi leo dốc. Các bộ phận nén nhỏ gọn hiện đại, kết hợp với các băng cassette rộng, cho phép bạn có một bộ đồ leo núi để bạn ngồi trên những đỉnh cao nhất và không lãng phí năng lượng.
Tìm dụng cụ phù hợp cho chuyến đi đạp xe
Nhà sinh lý học tập thể Sean Burke nói, “Về lâu dài thì tốt hơn là ngồi yên, nhưng đôi khi bạn chỉ cần ra khỏi yên xe và đập vỡ bàn đạp để giữ đà tăng lên.” Nhưng nếu bạn đang đứng cho toàn bộ chuyến leo trèo, ngay cả trong bộ đồ dễ dàng nhất của bạn, đó là lúc để xem xét thay đổi dụng cụ trang bị cho xe.
Đi với những người nhanh hơn và học cách vượt qua cơn đau
Muegge nói: “Khi bạn xếp hàng cho một cuộc đua có mức trung bình là 15 %, bạn biết bạn đang ở trong một vòng của đau đớn. Bạn càng thích nghi với sự khó chịu, bạn càng có thể chịu đựng nó.
Bạn cũng có thể nhận được nhiều lời khuyên từ những tay đua giàu kinh nghiệm hơn. Nếu bạn có thể tìm thấy một nhóm người lái xe có thể đẩy bạn lên đỉnh cao, bạn sẽ phát triển mạnh mẽ hơn mà không cần phải thúc đẩy bản thân để thực sự đẩy cơ thể bạn đến những giới hạn. Cùng với động lực của chính mình, cô nói năng lượng của đám đông khổng lồ “hoàn toàn có thể chuyển sang sức mạnh khác trong cú đạp chân của tôi.”
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…