Tất cả chúng ta đều muốn 1 cuộc sống khỏe mạnh và năng động. Đạp xe dường như là môn thể thao ngày càng phổ biến và được mọi người tham gia.Nếu bạn cũng là một trong số những người yêu thích đi xe đạp địa hình, việc chăm sóc cơ thể của chúng ta trong suốt quá trình trước – trong – sau đạp xe là rất quan trọng.
Mẹo để chuẩn bị cho chuyến đi xe đạp địa hình Và dưới đây là 3 điều bạn không nên bỏ qua để đạt được hiệu quả tốt nhất trong chuyến đạp xe của mình.
Chuẩn bị cho chuyến đi xe đạp của bạn
Trước khi đạp xe, bạn nên khởi động và làm giãn các cơ để cơ thể chuẩn bị cho chuyến đi . Bằng cách dành một chút thời gian kéo căng cơ chân sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn, làm ấm cơ thể và làm giảm nguy cơ bị chấn thương trong. Làm căng cơ cũng giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn.
Những thủ thuật nên biết khi đạp xe đạp địa hình
Trong khi duỗi người, hãy chú ý đến cơ thể của bạn và lắng nghe cảm nhận của cơ thể. Bằng cách này, bạn sẽ biết cơ thể đang hoạt động như thế nào và hiểu rõ hơn về những gì bạn có thể làm để điều chỉnh mức độ tập luyện mà không bị kiệt sức. Bạn hãy tự hỏi mình những câu hỏi như: tại sao mình từng bị chấn thương trong? Liệu bạn đã đúng hoàn toàn các bước trong khi đạp xe đạp địa hình nhập khẩu? Bạn càng hiểu rõ về cơ thể của mình thì bạn càng có thể nắm bắt được dấu hiệu cảnh báo về điều gì đó mà bạn làm không đúng.
Tìm hiểu thêm :
- Mẹo mua xe đạp địa hình gấp gọn
- Những điều cần cân nhắc khi mua xe đạp trẻ em
- Mẹo giúp bạn đạp xe đạp địa hình dễ dàng hơn
- Những lưu ý khi cho trẻ đạp xe đạp trẻ em
Bổ sung năng lượng và hydrat trong khi bạn đạp xe
Hãy giúp cơ thể bạn luôn được bổ sung năng lượng ở mỗi chuyến đi xe đạp thể thao bằng cách uống nước và cung cấp các chất điện giải để bù lại năng lượng bạn đã mất do đổ mồ hôi. Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ về nó, thì chất điện giải bao gồm các khoáng chất tích điện với 4 loại nổi bật là natri, magiê, kali và canxi. Những khoáng chất này rất quan trọng để giữ cho hệ thống tiêu hóa, cơ bắp, tim mạch và thần kinh của bạn hoạt động tốt.
Bạn có thể bổ sung chất điện giải vào cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Uống đồ uống thể thao là 1 trong những cách phổ biến nhất. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung chất điện giải thông qua những loại thực phẩm nhất định như các loại hạt, đậu và ngũ cốc.
Nếu bạn không bổ sung chất điện giải kịp thời, bạn sẽ bị chóng mặt và đuối sức, cơ bắp bị co thắt, và việc toát mồ hôi cũng sẽ không giúp bạn hạ nhiệt. Trong khi đi xe, hãy chú ý cơ thể bạn đang hoạt động ở mức độ nào và bạn cần uống bao nhiêu nước. Càng chăm sóc cơ thể tốt hơn, đảm bảo nó giữ đủ lượng nước để phục vụ cho hoạt động thì hiệu suất của bạn càng cao.
Mẹo để đi xe đạp địa hình
Hạ nhiệt sau khi đạp xe
Sau khi đạp xe đạp thể thao nhập khẩu, hãy để cơ thể bạn hạ nhiệt dần dần. Đây là thời gian tuyệt vời để đảm bảo cơ thể bạn được bù nước và chất điện giải. Mục đích của việc hạ nhiệt là đảm bảo nhịp tim trở lại mức bình thường cũng như để cơ thể nghỉ ngơi.
.Xe đạp Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 120 năm, đến từ YOKOHAMA , Nhật Bản. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp mini Nhật ,xe đạp cào cào, xe đạp địa hình nhập khẩu , xe đạp thể thao nhật bản , xe đạp trẻ em