Ngày càng nhiều người bị bệnh tim mạch, ngay cả những người đi xe đạp địa hình cao cấp cũng không tránh khỏi nguy cơ đó, bạn chỉ cần làm theo các chiến lược đơn giản đã được khoa học ủng hộ này thôi là đã đủ rồi:
Bạn có thể ngăn chặn hiệu quả mối nguy hiểm của bệnh tim, ngăn ngừa đột quỵ, giảm huyết áp, và giảm cholesterol bằng cách thực hiện một vài chiến lược đơn giản trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Ở đây có một vài thủ thuật để giúp bạn bắt đầu.
Ăn các loại thực phẩm giàu canxi
Những cách giúp người đi xe đạp giữ sức khỏe tim mạch ổn định (phần 1) . Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang làm rất tốt cho cơ thể mình bằng cách bổ sung thêm canxi mỗi ngày, nhưng bạn thực sự đã có thể đặt trái tim của mình trong một cách nguy hiểm.
Ăn các loại thực phẩm giàu canxi
Một nghiên cứu những người sử dụng xe đạp địa hình nhập khẩu ở New Zealand đã phát hiện ra rằng những người phụ nữ lớn tuổi mà đã uống thuốc bổ sung canxi, có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đau tim cao hơn. Thay vào đó, hãy chuyển sang các nguồn tự nhiên như sữa ít béo và rau xanh (như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi) để có lượng canxi hàng ngày ổn định.
Cần thêm cách khác để giúp cho trái tim của bạn? Hãy loại bỏ muối ra khỏi chế độ ăn của bạn và theo đuổi cách nấu ăn không muối.
Hãy lấp đầy các chất chống oxi hóa
Theo một nghiên cứu của Thụy Điển vào năm 2017, những người phụ nữ tiêu thụ các chất chống oxi hóa ở nồng độ cao nhất có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 17% so với những người phụ nữ có nồng độ thấp nhất.
Cách khác để giúp cho trái tim của bạn
Những người tham gia nghiên cứu nhận được hầu hết các chất chống oxi hóa từ trái cây và rau quả, nhưng ngũ cốc nguyên cám, trà, và sô cô la cũng đóng một vai trò. Để thêm vào chế độ ăn của bạn những chiến binh kích động, hãy cố gắng ăn nhiều quả mọng, atiso, các loại đậu, đậu lăng, táo và cacao – một số loại thực phẩm có lượng chất chống oxi hóa
Áp dụng chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải
Hãy giảm nguy cơ mắc bệnh tim của bạn bằng cách ăn như những người sống ở miền nam nước Ý và Hy Lạp. Một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Johns Hopkins đã cho thấy một chế độ ăn uống nhấn mạnh vào các chất béo lành mạnh, trái cây và rau xanh đã ngăn ngừa bệnh tim ở những người đặc biệt có nguy cơ bị rối loạn tim mạch, thậm chí cả khi họ không giảm cân. Để bắt đầu, hãy thay đổi tinh bột từ bánh mì trắng và mì ống bằng những chất béo có lợi cho tim mạch từ dầu ô liu, quả hạch và quả bơ, và đừng quên kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…