Mùa hè oi bức sắp đến, đương nhiên không thể bởi vì thời tiết oi nóng của mùa hè mà tự bỏ việc đạp xe, vì vậy tổng hợp những kinh nghiệm của những bạn đạp xe có thể tổng kết những điều cần chú ý khi đạp xe vào mùa hè hi vọng chúng có ích đối với mọi người.
1. Biện pháp chống nắng
Những vấn đề cần chú ý khi đạp xe mùa hè . Liên quan đến những tác hại của tia tử ngoài đối với da thì không cần nói nữa, vì vậy những biện pháp chống nắng khi đạp xe đạp thể thao vào mùa hè là một tiết học vô cũng quan trọng! Mùa hè đạp xe nhất định cần mặc những loại trang phục phù hợp, tốt nhất nên là màu sáng, chống tia tử ngoại; cần thoát mồ hôi, đảm bảo cho cơ thể thoáng mát. Đạp xe đường dài, quần áo nhanh khô, quần áo đạp xe dài tay hoặc bộ ống tay +áo ngắn tay là lựa chọn không tồi. Đeo kính đạp xe cũng giúp cho mắt tránh khỏi những thương tổn do mặt trời gây ra. Tốt nhất nên chọn những loại kính mắt có độ UV400 trở lên. Ngoài ra cũng nên bôi kem chống nắng để bảo vệ da.
2. Đảm bảo lượng nước đầy đủ
Mùa hè vì nhiệt độ rất cao, lượng nước mất đi rất nhanh vì vậy lượng nước mấy đi nhiều hơn cùng khoảng cách đường đạp xe so với ba mùa khác, vì vậy một điểm quan trọng khi đạp xe trong những ngày hè dó là bổ sung đủ nước, bởi vì cũng một ngày đạp xe giống nhau, cần chuẩn bị cung cấp lượng nước nhiều gấp đôi so với mùa đông. Vì vậy lượng nước cần thường từ 1000~2000ml, như vậy màu hè cần bổ sung từ 2000 đến 3000ml nước, mặc dù lượng nước này đã bao gồm cả lượng nước co trong đồ ăn,… nhưng đối với loại vận động đạp xe này mà nói thì không bao gồm lượng nước có trong thức ăn thì 2000~3000ml nước không phải là lượng nước quá lớn.
Tìm hiểu thêm :
- Hai chân cân bằng có thể đạp xe nhanh hơn không?
- Những chi tiết cần chú ý để chọn một đôi giày đi xe đạp phù hợp với bạn!
- Xếp hạng xe đạp cho trẻ em 6 tuổi
- Tư thế đi xe đạp đúng cho người mới bắt đầu
Những vấn đề cần chú ý khi đạp xe mùa hè (minh họa 1)
3. Sắp xếp thời gian đạp xe hợp lí
Buổi sớm hay chiều tối của mùa hè khi ánh mặt trời chiếu yếu, nhiệt độ không phải quá cao, khi đó khá phù hợp để đi đạp xe. Còn buổi trưa khi nhiệt độ cao, tia tử ngoại chiếu mạnh rất dễ bị cảm nắng. Đạp xe đạp thể thao cao cấp đường dài tốt nhất nhất nên tìm những chỗ có bóng mát nghỉ ngơi khi giữa trưa. Khoảng hai giờ chiều là lúc mà nóng nhất, tốt nhất nên tránh thời điểm này đạp xe.
Chú ý khi đạp xe mùa hè
4. Phòng chống cảm nắng
Khi đạp xe vào mùa hè, nhất định cần đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, khi cảm thấy cơ thể không thỏa mái cần kịp thời nghỉ ngơi. Trong quá trình đạp xe, cần khống chế tốt tốc độ, căn cứ vào nhịp độ của bản thân và tình trạng của cơ thể để sắp xếp lượng vận động phù hợp. Mọi người sẽ xuất hiện “ những triệu chứng báo trước của cảm nắng” đó là toát mồ hôi, vô lực, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, buồn nôn, hồi hộp tim đập nhanh, khả năng tập chung kém, chân tay tê, các thao tác không hòa hợp,…Khi đó nếu kịp thời di chuyển đến những nơi có bóng mát, gió thổi, bổ sung nước và lượng muối đồng thời dùng những loại thuốc có tác dụng trong thời gian ngắn như nhân đơn, hoắc hương chính khí,.. để có thể phục hồi.
5. Chú ý đến muỗi, côn trùng cắn
Đặc biệt khi đạp xe vào ban đêm nên bôi một chút hoa lộ thủy, dầu gió,…lên da và mặt nếu phát hiện vết cắn thì cần nhanh chóng sử lí vế thương tránh bị nhiễm trùng.
6. Phòng tránh nổ lốp
Những nhân tố bất lợi như nhiệt độ mặt đất mùa hè cao, cộng với lốp xe đã dùng lâu bị già hóa, lăn với tốc độ cao, lốp quá căng hơi, áp lực quá lớn, điều kiện đường không tốt rất dễ sảy ra nổ lốp, đặc biệt khi xuống dốc rất dễ sảy ra tai nạn, uy hiếp trực tiếp đến tính mạng của người đạp xe
7. Tốt nhất nên đạp xe nhiều người
Nếu đạp xe một mình, thứ nhất thiếu đi mất sự chia sẻ niềm vui, thứ hai là không an toàn. Nhiều người cùng trang bị thì đầy đủ hơn, trên đường nếu gặp vấn đề gì có thể giúp đỡ lẫn nhau.
Trang bị đạp xe mùa hè
8. Cần thiết đem theo những trang bị đạp xe
Không nên vì trời quá nóng mà không đem những trang bị bảo hộ, nhất định cần độ mũ sắt, găng tay,…mũ sắt có thể lựa chọn loại thoáng mát thông khí.
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…