Thật dễ dàng để bị cuốn vào cơn sốt quyết liệt của năm mới, đặc biệt là khi bạn cảm thấy trọng lượng của mình đã tăng đáng kể sau khi ăn quá nhiều bánh chưng, xôi, thịt và rượu bia trong dịp Tết. Bạn đang ở bờ vực đau khổ? Theo như nghiên cứu thì có đến 41% những người đặt ra mục tiêu cho năm mới và chỉ có 9% trong số đó thực sự cảm thấy đã hoàn thành với những gì mà bản thân đề ra – mặc dù họ đề ra từ năm này qua năm khác.
Năm nay, hãy dùng năng lượng ăn uống kể trên để tạo ra một thay đổi quan trọng sẽ có ảnh hưởng lan tỏa đến phần còn lại của cuộc đời bạn. Trong quá trình này, nó có thể giúp thay đổi trọng lượng, sức khoẻ, hiệu suất của bạn, và tất cả những thứ bạn đã hạ quyết tâm để thay đỏi. Dưới đây là 4 gợi ý: Thay đổi hoàn toàn thói quen đạp xe trong năm mới 2018 (phần 2)
Học một khóa thể dục gia tăng sức bền và thân nhiệt
Những bài học về sức bền có thể đạp xe linh hoạt. Nó cải thiện thành phần cơ thể của bạn, tăng sức mạnh và hiệu quả, làm cho bạn chống chọi được nhiều hơn, và có vô số lợi ích sức khỏe.
Nâng cao thẻ lực để đạp xe tốt hơn
Theo đuổi một kế hoạch chi tiết trong năm mới sẽ giúp bạn gặt hái những phần thưởng tối đa cho thời gian tập luyện sức bền. Một lớp học thể dục sức bền sẽ giúp bạn hoàn thiện vóc dáng cơ thể cũng như cung cấp các bài luyện tập cụ thể để điều hòa thân nhiệt toàn thân. Lớp học này cũng giúp bạn có thể nâng mức tạ cao hơn, nạp thêm sợi cơ type II (loại cơ tạo ra sức mạnh) và giúp bạn hát triển những cơ bắp mạnh mẽ nhưng không quá lớn – tốt cho người đi xe đạp địa hình nhập khẩu muốn phát triển sức mạnh tối đa mà không tăng cơ ngoài mục tiêu nhằm thay đổi thói quen để đạp xe tốt hơn.
Những lớp thể thao sức bền này rất tốt cho bạn vì bạn có thể giao lưu với những tay đi xe đạp khác cũng như củng cố được thể trạng hoạt động của bạn ngày càng tốt lên. Nếu như bạn đã qua tuổi 35, các bó cơ bắt đầu giảm sút thì một lớp học như thế chắc chắn sẽ là một giải pháp, nó sẽ giúp bạn tập luyện đúng mức hơn.
Tập luyện với đồng hồ đo chỉ số năng lượng
Bạn càng tạo ra nhiều năng lượng thì bạn càng đạp xe đạp địa hình nhanh hơn. Một chiếc đồng hồ công suất cho phép bạn nắm được số năng lượng tiêu hao trong quá trình tập luyện đạp xe một cách chính xác tuyệt đối, do đó bạn càng có cơ sở để đạp khỏe hơn, đi nhanh hơn và điều khiển xe đạp thiện nghệ hơn. Lượng watts không bao giờ nói dối. Nếu bạn đang tạo ra 350 watts thì là bạn đang tạo ra 350 watts bất kể là bạn đang tiêu đốt mỡ ở bụng hay đùi, dù bạn đạp nhanh hay chậm.
Đạp xe với đồng hồ đo chỉ số năng lượng
Đồng hồ đo chỉ số năng lượng cũng ghi lại các dữ liệu và thông tin trong quá trình bạn tập luyện xe đạp, có nghĩa là bạn có thể phân tích dữ liệu hoặc có một huấn luyện viên phân tích dữ liệu đó để xem những gì có hiệu quả và những gì không hiệu quả. Nó cũng là một công cụ giảm cân tốt: Bộ đo công suất đo lường chi phí năng lượng của bạn và bạn thậm chí có thể quy đổi sang đơn vị kilojoules, loại đơn vị giúp bạn biết chính xác mình đã đốt bao nhiêu calories. Điều này sẽ giúp bạn đặt ra những mục tiêu bao nhiêu calories cần đốt cháy trong một chuyến đạp xe.
Như vậy, với 4 thay đổi đơn giản kể trên, chúng tôi hi vọng bạn sẽ có một năm 2018 đầy suôn sẻ với những chặng đường mới, mục tiêu mới cho bản thân và chiếc xe đạp địa hình Nhật !
Xe đạp Nghĩa Hải là nhà phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,…